很多人都在朋友圈看過(guò)這樣的消息！
(資料圖)
空腹不能吃香蕉
空腹不能喝酸奶
空腹不能喝牛奶、豆?jié){
空腹還不能……
空腹的危害有多大？
感覺(jué)稍有不適，就可能付出生命的代價(jià)
為了保障每個(gè)人的身體健康和家族名聲
我們來(lái)探討一下空腹的風(fēng)險(xiǎn)
這些食物，空腹不能吃？
01
空腹不能吃香蕉？
圖片來(lái)源：騰訊醫(yī)典
真相：
香蕉的確富含鎂、鉀，但即使空腹吃，鎂、鉀也是緩慢被我們吸收。況且，人體會(huì)通過(guò)調(diào)節(jié)腸道的吸收和腎臟的代謝，來(lái)維持鎂、鉀平衡。
除非你一次性吃下好幾斤香蕉
才可能破壞身體鎂含量的平衡
但這種情況下
擔(dān)心的不應(yīng)該是撐肚子嗎？
總之
只要腎臟健康
可以放心吃
02
空腹不能喝牛奶、豆?jié){?
圖片來(lái)源：騰訊醫(yī)典
真相：
我們喝牛奶、豆?jié){時(shí)，優(yōu)先被分解的是食物中的碳水化合物，不用擔(dān)心牛奶、豆?jié){里面的蛋白質(zhì)浪費(fèi)了。
有些人空腹喝牛奶會(huì)拉肚子，實(shí)際上是因?yàn)椤叭樘遣荒褪堋?/strong>，這種情況就不要空腹喝了。
Ps：乳糖不耐受的人，可以餅干、包子等主食墊墊肚子，再喝牛奶；或者分開(kāi)多次、每次少量喝。實(shí)在不行，選擇喝處理過(guò)的低乳糖牛奶（如舒化奶）也是可以的。
如果沒(méi)有這種情況
又愛(ài)喝牛奶
就不要壓抑自己的天性了
關(guān)于豆?jié){
如果沒(méi)有煮熟可能會(huì)有中毒的風(fēng)險(xiǎn)
會(huì)出現(xiàn)肚子痛、頭暈、嘔吐等癥狀
但是如果將其煮熟后再飲用
一般情況下就不會(huì)出現(xiàn)大問(wèn)題了
03
空腹不能喝酸奶？
圖片來(lái)源：騰訊醫(yī)典
真相：
當(dāng)然不是！
我們購(gòu)買(mǎi)的酸奶可能因?yàn)樵谶\(yùn)輸、儲(chǔ)存等環(huán)節(jié)中無(wú)法全程保持低溫，導(dǎo)致活菌死亡率很高。
圖片來(lái)源：稿定設(shè)計(jì)
此外，即使你攝入了大量益生菌，想要從酸性的胃環(huán)境中存活并到達(dá)腸道，基本上比中大獎(jiǎng)還要困難。
所以不要擔(dān)心活菌的事了
即使酸奶沒(méi)有活菌
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很優(yōu)秀
想喝的時(shí)候就喝咯！
其實(shí)，對(duì)于健康人來(lái)說(shuō)，空腹時(shí)吃什么沒(méi)有那么多條條框框。吃東西控制量，細(xì)嚼慢咽就好。
說(shuō)到這里，仿佛可以想象到
一些人幸福地揉了揉小手
因?yàn)樗麄兛梢源罂诔院认硎苌盍?/p>
當(dāng)然不是！
以下這些事情
空腹就要“慎重”了
（特別是胃酸過(guò)多、胃潰瘍等胃腸功能較弱的朋友）
這四件事，空腹要“慎”做
01
空腹喝酒
空腹時(shí)喝酒，胃腸中的酒精濃度高，吸收更快，更容易醉酒。空腹大量飲酒還容易刺激胃黏膜，甚至引發(fā)、加重胃炎和胃潰瘍等。
必須說(shuō)的是
不管是否空腹
酒都不是好東西
最好一滴都別沾
02
空腹吃太辣或者生冷的食物
食用過(guò)于辛辣或生冷的食物，過(guò)量攝入可能會(huì)刺激胃部，導(dǎo)致胃部不適和胃絞痛等癥狀。
空腹時(shí)吃過(guò)多冰冷的食物，還可能會(huì)刺激胃腸，容易發(fā)生胃腸痙攣等。
自己痛了自己知道，
還是悠著點(diǎn)吧！
03
空腹洗澡
有些人習(xí)慣早上起床洗個(gè)熱水澡，覺(jué)得神清氣爽。
事實(shí)上，空腹時(shí)血糖偏低，這時(shí)洗熱水澡容易導(dǎo)致血糖下降，進(jìn)而影響大腦的供血。
加上浴室的空氣流通差、溫度較高，容易出現(xiàn)低血糖的癥狀，如頭暈、惡心、嘔吐等。
低血壓的人尤其要注意
04
空腹鍛煉
當(dāng)身體能量不足時(shí)，進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)且空腹容易引發(fā)“運(yùn)動(dòng)性低血糖”反應(yīng)。輕微的癥狀包括頭暈、惡心和嘔吐，而嚴(yán)重情況下可能會(huì)導(dǎo)致休克。 身體比較差
容易低血糖的人尤其要注意
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來(lái)源：廣西疾控、 騰訊醫(yī)典
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