維生素D 既是人們攝入的一種營養素，也是人體 因陽光照射而產生的一種激素。您可以從富含脂肪的魚肉和魚肝油、蛋黃、奶酪、牛肝和某些蘑菇中天然獲取它。
它是一種脂溶性維生素，長期以來一直被認為可以幫助身體吸收和保留鈣和磷——對骨骼構建至關重要的必需礦物質。維生素 D 可以增強您對病毒和細菌的防御能力，減少炎癥并降低患癌癥的風險。(相關：維生素 D(陽光維生素)的 3 個主要健康益處。)
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《Everyday Health》發表的一篇文章報道稱，缺乏足夠的維生素 D 可能會增加患某些病癥和疾病的風險，包括肌肉力量喪失、乳腺癌、認知能力下降、癡呆、抑郁癥、糖尿病、心臟病、骨質疏松癥、前列腺癌、呼吸道疾病和感染、精神分裂癥、嚴重勃起功能障礙和 2 型糖尿病。
大約 10 億人沒有獲得“真正的維生素 D 充足”
您可以從某些食物、陽光和膳食補充劑中獲取維生素 D ，但維生素 D 缺乏是一個普遍的全球問題。醫生表示，全世界約有 10 億人的血液中沒有獲得“真正充足的維生素 D”。在，約 35% 的成年人被發現缺乏維生素 D。
在您的身體可以使用維生素 D 之前，您的肝臟必須將其轉變為另一種形式，稱為25 羥基維生素 D或 25(OH)D。您的腎臟使用 25(OH)D 生成“活性維生素 D”，讓您的身體利用鈣來構建骨骼并幫助其他細胞正常工作。
25(OH)D 血清濃度(也稱為膽鈣化醇測試、麥角鈣化醇測試、維生素 D2 測試和維生素 D3 測試)是目前測量血液中維生素 D 含量的最準確方法，以便您進行治療根據國立衛生研究院 (NIH) 膳食補充劑辦公室發布的《健康專業人員維生素 D 情況說明書》，服用補充劑。
醫生可能會要求進行 25 (OH)D 測試，以監測維生素 D 不足(輕微下降)、維生素 D 缺乏(大幅下降)或維生素 D 中毒或維生素 D 過多，這是一種罕見但可能嚴重的情況，當您患有您體內的這種維生素過多。
高風險人群包括：
純母乳喂養的嬰兒。雖然母乳是嬰兒最好的營養來源，但它可能無法提供足夠的維生素 D，使他們的身體無法吸收鈣和磷。(相關：高達 95% 的嬰兒缺乏維生素 D，但只有 1% 的嬰兒補充維生素 D。)
很少接觸陽光的人(所有年齡段)。 當您的皮膚暴露在陽光下時，會產生維生素 D。太陽的紫外線 B (UVB) 射線與皮膚中名為 7-DHC 的蛋白質相互作用，將其轉化為維生素 D3(維生素 D 的活性形式)。
肥胖的人(無論年齡)。由于維生素 D 是脂溶性的，體內脂肪含量較高的人會將維生素 D“隔離”在脂肪細胞中，導致血液中循環的維生素 D 含量較低。
老年人。根據《雜志》發表的一項研究，由于各種危險因素，例如飲食攝入量減少、陽光照射減少、腸道吸收受損、肝臟和腎臟羥基化受損以及皮膚厚度減少等，老年人容易出現維生素 D缺乏癥臨床營養學。
患有影響腸道疾病的人。這些人包括患有克羅恩病、胰酶不足、未經治療的乳糜瀉的人以及那些腸道某些部分已被切除的人。
皮膚黝黑的人。《皮膚學》雜志上發表的一項研究解釋說，皮膚色素沉著較深的人維生素 D 缺乏或不足的風險更大，因為皮膚中大量黑色素會降低他們產生維生素 D 的能力。
如果您已被診斷患有維生素 D 缺乏癥，您的醫生可能還會要求您進行 24 (OH)D 測試，以了解處方治療是否有效。
您將被告知在驗血前四到八小時內不要吃任何東西，這通常需要不到五分鐘。醫療保健專業人員將使用小針從您手臂的靜脈中采集血樣。快速刺破手指更有可能為兒童和嬰兒提供足夠的血液樣本。
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