想知道自己骨頭缺不缺鈣？做個(gè)骨密度測(cè)試行不行？骨密度是一個(gè)重要的判斷指標(biāo)，但并非人人都需要做骨密度檢查。
這2類人沒必要常規(guī)做骨密度檢查四川大學(xué)華西醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科副主任醫(yī)師王覃表示，這些年骨密度檢查越來越“普及”，不少人主動(dòng)每年做，還有些家長(zhǎng)生怕自己的孩子長(zhǎng)不高、吃得不夠營(yíng)養(yǎng)，也非要帶孩子定期去做骨密度檢查。實(shí)際上，有兩類人真的沒必要常規(guī)做骨密度檢查。
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1、絕大多數(shù)兒童青少年不管是剛出生幾個(gè)月的孩子，還是學(xué)齡兒童、青少年，多數(shù)真的沒有必要去做骨密度檢查。
首先，國(guó)內(nèi)外在醫(yī)學(xué)上還沒有關(guān)于兒童青少年的骨密度數(shù)據(jù)庫(kù)，孩子做出來結(jié)果只能跟20歲以上成年人的數(shù)據(jù)庫(kù)相比，但事實(shí)上，由于生長(zhǎng)發(fā)育原因，兒童的骨密度就是比正常成年人偏低，這可能會(huì)誤導(dǎo)一些家長(zhǎng)。
其次，骨密度和缺不缺鈣并不能畫等號(hào)。1歲以內(nèi)的孩子主食就是奶，無論喝母乳還是配方奶，里面都含有豐富的鈣質(zhì)，所以只要同時(shí)獲得了充足的維生素D（兒保醫(yī)生一般都讓娃娃補(bǔ)了的），這個(gè)階段的小朋友很難缺鈣，所以沒必要常規(guī)做骨密度檢查。
最后，孩子的身高不僅僅是靠鈣，還有遺傳基因、均衡營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、環(huán)境等因素共同決定，不要把長(zhǎng)不高的鍋只讓鈣來背。所以，除了那些曾出現(xiàn)反復(fù)骨折、骨畸形等情況，或服用某種藥物、開展某些治療需長(zhǎng)期監(jiān)測(cè)骨密度的兒童需要做骨密度檢查外，普通的孩子真沒必要做。
2、營(yíng)養(yǎng)均衡的健康年輕人二三十歲身體好，營(yíng)養(yǎng)攝入均衡、作息總體穩(wěn)定、身體健康尤其愛鍛煉的年輕人，也沒有必要把骨密度檢查加入每年的體檢項(xiàng)目。
這是因?yàn)楣琴|(zhì)疏松的發(fā)生跟年齡有很大關(guān)系，人的骨量在30歲左右達(dá)到峰值，之后隨著年齡增長(zhǎng)不斷減少，尤其女性在絕經(jīng)后還會(huì)加速減少，所以二三十歲健康的、營(yíng)養(yǎng)均衡的年輕人不需要特別擔(dān)心骨質(zhì)疏松的問題。
這4類人才需要做骨密度檢查骨密度檢查的確能反映骨骼的健康與否，對(duì)預(yù)防骨折的發(fā)生也起到重要作用，所以除了因疾病治療需定期監(jiān)測(cè)骨密度的人群外，這些人需要做（或定期做）骨密度檢查。
1、65歲以上的女性、70歲以上的男性都應(yīng)該做一次骨密度檢查作為基線，在?？漆t(yī)生處就診后根據(jù)結(jié)果決定治療與否，后期根據(jù)情況安排復(fù)查。
2、有骨質(zhì)疏松癥狀的人絕經(jīng)后至65歲之間的女性、50-70歲之間的男性，有一個(gè)以上骨折的危險(xiǎn)因素，尤其是有骨質(zhì)疏松癥狀，都需要做骨密度檢查。
這些癥狀包括：在活動(dòng)、彎腰、負(fù)重之后，出現(xiàn)腰背疼痛不適，休息后緩解的；身高比年輕的時(shí)候降低了3厘米以上，或出現(xiàn)了駝背、活動(dòng)能力的下降，比如說覺得腿沒有勁，爬樓上不去等情況。
3、50歲以上發(fā)生了骨折的人50歲以上發(fā)生了任何原因所致的骨折。
4、有引起低骨量或骨丟失疾病的人不到上述年齡，但患有引起低骨量或骨丟失的疾?。ㄈ珙愶L(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等自身免疫性疾病、影響消化吸收的疾病、腎臟疾病、神經(jīng)肌肉疾病等）或服用引起低骨量或骨丟失的藥物。
增加骨密度做好這些事骨骼健康問題困擾著越來越多的人，做到以下三點(diǎn)，保養(yǎng)骨骼并不是一件難事。
1、營(yíng)養(yǎng)均衡充足營(yíng)養(yǎng)是骨骼健康的物質(zhì)基礎(chǔ)。從食物中我們每天都需要及時(shí)攝取有益于骨骼的必需營(yíng)養(yǎng)素。日常生活中可適當(dāng)多吃一些深綠色的水果蔬菜以補(bǔ)充維生素K的含量，同時(shí)增加一些蛋白質(zhì)與鈣的攝入，比如可多吃些奶類和蛋類食品。膳食平衡才有助于骨骼的健康。
2、增加戶外活動(dòng)機(jī)會(huì)平時(shí)多曬太陽能夠制造出促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的維生素D，鈣進(jìn)入人體后從腸道吸收入血，也需要維生素D的幫助。所以每天忙于工作的年輕人，想要骨骼健康，真正的補(bǔ)鈣方式應(yīng)是多運(yùn)動(dòng)，多曬太陽。
3、多鍛煉經(jīng)常鍛煉可以增加肌肉的強(qiáng)度，降低骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)?？梢赃m當(dāng)做些負(fù)重運(yùn)動(dòng)，比如，爬樓梯、仰臥起坐。增強(qiáng)骨骼密度，減少骨質(zhì)的丟失。
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