夏至
(相關(guān)資料圖)
時
夏
方
長
盛
暑
將
至
二/十/四/節(jié)/氣/之/夏/至
夏至已至
夏至，是二十四節(jié)氣中第十個節(jié)氣，也是古人最早用日晷測定的一個節(jié)氣。夏至這天，太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北回歸線，此時，北半球各地的白晝時間達到全年最長。
雖然夏至并不是夏季最熱的時候，但炎熱的氣候依然使人易疲倦，胃腸也易受暑熱的刺激，功能相對減弱，食欲欠佳。因此夏至之時，若想科學養(yǎng)生，需要遵守三大原則。
夏至養(yǎng)生三原則
|夏至忌貪涼|
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“寒氣流行，邪害心火。”炎炎夏日，在面對酷暑時，不少人都喜歡選擇吹空調(diào)，喝冷飲的方式，但切忌要有節(jié)制，過度貪涼會導致人體出現(xiàn)頭痛、頭暈、失眠、腸胃不適、乏力身倦等癥狀，還會出現(xiàn)著涼感冒，甚至發(fā)燒等癥狀。
| 夏至需防暑 |
每年夏季，我們都會看到新聞中報道關(guān)于中暑，熱射病等事件，由于地域和工作性質(zhì)的不同，很多人都不可避免的在高溫環(huán)境下工作著，但無論多忙，也要盡可能避免中午前后工作或強體力勞作，可多食用如綠豆湯、西瓜、烏梅湯等用來解暑，以防體液脫失。
|夏至防濕氣 |
俗話說：“長夏多濕”，從中醫(yī)學角度來講，“濕”就是體內(nèi)水液代謝異常的一種表現(xiàn)，分為外濕和內(nèi)濕兩種，外濕主要由水中作業(yè)，淋雨或者生活環(huán)境潮濕等引起，內(nèi)濕主要和人體脾臟有關(guān)系，濕氣重主要表現(xiàn)為：頭昏沉重，舌苔厚膩，四肢無力，大便不成形，喜歡吃辛辣刺激的食物等，因此切忌不要貪睡在潮濕之地，淋雨后必須用熱水沖澡，節(jié)制進食生冷瓜果，飲食上可多食一些辛辣之品，如大蔥、辣椒、綠豆、黃黍、雞肉、桃等。
夏至的味道
|食宜清淡 滋補適度 |
夏至后，應(yīng)以清淡飲食為主，冷食不宜多吃，貪多必損傷脾胃陽氣，令人吐瀉，同時在滋補的過程中，盡量避免過于溫柔的補品。
夏至
宋·范成大
李核垂腰祝饐，粽絲系臂扶羸。
節(jié)物競隨鄉(xiāng)俗，老翁閑伴兒嬉。
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