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進(jìn)入三伏的尾聲末伏，高溫的強(qiáng)度和范圍相比頭伏和中伏會有所減弱、減小，但依然暑熱強(qiáng)盛，氣溫并未下行。早晚偶有涼意，但中午依然炎熱難耐。事實上，末伏既有炎夏的濕熱，又帶有秋天的溫燥，此時，飲食鍛煉更要注意調(diào)整。
8月10日上午，記者在奉賢區(qū)中醫(yī)醫(yī)院治未病科看到，不時有市民來進(jìn)行針灸、拔罐等理療。醫(yī)生表示，末伏的到來意味著炎熱的三伏天將要過去，這個時候更要注意養(yǎng)生，及時調(diào)整飲食，以清暑熱、健脾利濕為主。有的市民三伏天進(jìn)補(bǔ)，吃了不少羊肉等食物，如果這段時間依然這樣進(jìn)食，很容易出現(xiàn)上火、便秘等秋燥癥狀。
“辛熱的東西要減少，盡量多吃一些涼性的食材。”治未病科住院醫(yī)師顧曉磊解釋說：“不少市民習(xí)慣大暑吃羊肉進(jìn)補(bǔ)，還有的人喜歡吃雞肉。到了秋天，我們可以多吃一點鴨肉、豬肉等涼性食物，包括秋天蔬果大量上市，可以吃點梨、柚子、葡萄、藕、荸薺等。”
末伏時白天溫度仍較高，但早晚氣溫則明顯變涼，晝夜溫差逐漸增加。此時，市民切忌猛吹空調(diào)，過量吃冷飲，以免損傷脾胃陽氣。每年到了夏秋交替，不少市民會有睡眠困擾，顧曉磊也建議大家可以在家里簡單調(diào)整，幫助自己更好休息。他介紹道：“大家居家可以通過刮痧或推罐，還有推拿進(jìn)行簡單調(diào)理，主要的方法就是從頸部刮到我們的尾椎骨。”
醫(yī)生表示，早睡可以避免秋天肅殺之氣，早起有助于肺氣的舒展，對預(yù)防之后秋冬季節(jié)呼吸道病變大有裨益。除了做到早睡早起，還應(yīng)爭取每天午睡半小時，有利于身體調(diào)整。此外，盛夏不少市民喜歡鍛煉，但進(jìn)入末伏，進(jìn)行戶外運動以微汗為宜，切不可大汗淋漓。
（轉(zhuǎn)自：上海奉賢）
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