(資料圖)
進(jìn)入三伏的尾聲末伏,高溫的強(qiáng)度和范圍相比頭伏和中伏會有所減弱、減小,但依然暑熱強(qiáng)盛,氣溫并未下行。早晚偶有涼意,但中午依然炎熱難耐。事實上,末伏既有炎夏的濕熱,又帶有秋天的溫燥,此時,飲食鍛煉更要注意調(diào)整。
8月10日上午,記者在奉賢區(qū)中醫(yī)醫(yī)院治未病科看到,不時有市民來進(jìn)行針灸、拔罐等理療。醫(yī)生表示,末伏的到來意味著炎熱的三伏天將要過去,這個時候更要注意養(yǎng)生,及時調(diào)整飲食,以清暑熱、健脾利濕為主。有的市民三伏天進(jìn)補(bǔ),吃了不少羊肉等食物,如果這段時間依然這樣進(jìn)食,很容易出現(xiàn)上火、便秘等秋燥癥狀。
“辛熱的東西要減少,盡量多吃一些涼性的食材。”治未病科住院醫(yī)師顧曉磊解釋說:“不少市民習(xí)慣大暑吃羊肉進(jìn)補(bǔ),還有的人喜歡吃雞肉。到了秋天,我們可以多吃一點鴨肉、豬肉等涼性食物,包括秋天蔬果大量上市,可以吃點梨、柚子、葡萄、藕、荸薺等。”
末伏時白天溫度仍較高,但早晚氣溫則明顯變涼,晝夜溫差逐漸增加。此時,市民切忌猛吹空調(diào),過量吃冷飲,以免損傷脾胃陽氣。每年到了夏秋交替,不少市民會有睡眠困擾,顧曉磊也建議大家可以在家里簡單調(diào)整,幫助自己更好休息。他介紹道:“大家居家可以通過刮痧或推罐,還有推拿進(jìn)行簡單調(diào)理,主要的方法就是從頸部刮到我們的尾椎骨。”
醫(yī)生表示,早睡可以避免秋天肅殺之氣,早起有助于肺氣的舒展,對預(yù)防之后秋冬季節(jié)呼吸道病變大有裨益。除了做到早睡早起,還應(yīng)爭取每天午睡半小時,有利于身體調(diào)整。此外,盛夏不少市民喜歡鍛煉,但進(jìn)入末伏,進(jìn)行戶外運動以微汗為宜,切不可大汗淋漓。
(轉(zhuǎn)自:上海奉賢)
標(biāo)簽:














