早上吃水果當早餐好嗎
最好不要吃水果作為早餐。以水果作為早餐不是適合每一個人的。早餐對于我們是最重要的，食物的選擇卻更影響了我們的健康與一天的精神狀態。早餐過后需要長達四至六小時才能得到消化，肝、胰、膽、腸都得努力耗費能量去參與消化的工作，如此付出內在體能之后，才能夠獲得食物之能量，很自然地，人會感到相當疲憊，影響一天的工作情形。
(資料圖)
早上吃水果當早餐好嗎
水果最好是在早上10點之前吃.可是象香蕉\甘蔗等有些空腹吃是不好的,有的會引起昏厥呢.不過象蘋果是可以的.你最好網上查一下哦.早上把水果當早餐吃行嗎?
不行，早餐是一天中營養最豐富的一餐，長期不吃早餐容易的結石。如果想減肥話，更要注意營養的均衡搭配，不吃或只吃水果反而會變胖。要注意谷類蛋白與奶類蛋白/豆類蛋白互補，吸收利用率更高。選擇谷薯3份+牛奶或豆漿。可以是3片全麥面包或者1個大饅頭或者60克左右燕麥片；加一杯牛奶或者是豆漿。加上水果/蔬菜半份。
早餐只吃水果好嗎？
水果的確可以提供人體一種最自然，、最高效率的營養，減輕消化系統的負荷，水果全餐促使身體更為有效善用能量，在早餐后，精神飽滿，即刻可以發揮創造更多腦力上、心靈上、或體力上的工作。 但我覺得水果當早餐也并非適合每個人。因個人生活方式不同造成飲食習慣也不同，且每個人體質都有一定差異，因此有人早餐必須吃飽才有體力工作，但有人早餐只吃水果就感到輕松有活力，吃多反而易倦，故早餐量因人而異不宜強求，但最好以自然清淡物為主，隨時注意均衡體內營養及保持弱堿性體質(即堿性食物，如蔬菜加水果總量要比酸性食物，如谷類豆類肉類等總量略多些) 。使組成人體的細胞能長期在良好血質中健全孕育，身體才能保健康。 中國營養學會推薦的膳食結構中，合理的早餐營養結構三大產熱營養素蛋類、脂肪、碳水化合物的產熱值的比例應該在12：25～30 ：60.常見的谷類食物包括大麥、玉米、燕麥、大米、小麥等，人們在選擇早餐時，以這些食物或含有這些食物成分的食品為早餐的主要內容，獲得的營養會更充分，結構會更合理。早上吃水果當早餐好嗎
不能把水果當早餐吃，尤其是有些水果也不能空腹吃啊，像葡萄，橙子啊，桔子，柚子，當早餐吃腸胃受不了。
早上吃完早餐，立刻吃水果好嗎？
什么時間吃水果最適宜
人們一般習慣在飯后食用一些水果，這樣做其實很不科學。人吃飽飯后食物進入胃內需要經過1~2小時的消化過程，才能緩慢從胃中排出，飯后如果立即吃進很多水果，即會被食物阻滯在胃內，在胃內如果停留時間過長，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀，天長日久，將導致消化功能紊亂。
如果正餐吃的是一些富含鈣質的水果，飯后即吃水果，尤其是含鞣酸較多的柿子、石榴、山楂、葡萄、黑棗等水果，魚蝦中的鈣質就會與水果中的鞣酸結合生成一種堅硬的物質-鞣酸鈣。這不僅降低魚蝦的營養價值，而且還影響胃腸的消化能力，甚至會發生腹脹、腹瀉、腹痛、惡心、便秘等不適感覺。
飯前空腹吃水果，也是不科學的。這是因為蘋果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有機酸（如蘋果酸、檸檬酸、灑石酸等），會刺激胃壁的黏膜，對胃部健康非常不利，尤其是兒童，飯前空腹吃水果，還會影響正餐的質量，長時間形成習慣，就會由于缺乏營養素而引起營養不良，對兒童的生長發育極為不利。
因此，吃水果最好不要飯前空腹以及飯后立即食用。吃水果的時間最好在飯后兩小時或在餐前1小時左右。魚蝦和水果最好分開食用，至少應在吃魚蝦兩小時后吃水果。
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