晚上睡前喝酸奶好嗎？
建議你午飯后2-3小時喝，這樣有助于消化（如果你是經常坐在電腦前的話）
建議你睡覺前和煮過的牛奶，有助睡眠，對皮膚也很好。
(資料圖)
晚上睡覺前喝酸奶有助睡眠嗎？
牛奶類要在睡前1-2小時喝，不能喝完立即睡覺。長期以往容易結石。酸奶對睡眠幫助不大。睡前喝酸奶有助睡眠嗎
很多人有在晚上喝牛奶促進睡眠的習慣。利用乳品幫助解決失眠，你認為有道理嗎？會不會跟吃生茄子、吞活泥鰍一樣是荒謬的偽科學呢？
首先我們來看食物幫助睡眠有沒有可能。
大家可能聽說過“褪黑激素”，它來自于大腦，是腦垂體內的松果體分泌的一種物質，當這種物質分泌到一定的數量，人就睡著了。
褪黑激素在嬰幼兒、青少年時期分泌旺盛，隨著年齡的增長，分泌量下降。老年人覺少，便是這個道理。現在有以直接補充褪黑激素的方式解決失眠，東西方長途旅行倒時差時也常常服用這種營養補充劑。此外，以進食天然食物的方式，作用沒有服褪黑激素那么直接，但更安全，也可達到同樣的安眠效果。
有一種人體必需氨基酸叫做色氨酸，人體不能自行合成，必需由食物提供。色氨酸在體內可轉化為一種叫做“血清素”的物質，血清素能作用神經，使人感到安寧和放松，促進情緒的穩定，幫助控制人體的憤怒感和攻擊性，增強注意力和記憶力。因此，人體內的血清素充足，就能做到“每臨大事有靜氣”。
而色氨酸和血清素有促進褪黑激素合成的作用，故而提高睡眠質量。
在這個轉化過程中，維生素C、維生素B6、煙酸有助于色氨酸轉化為血清素，不可缺少，效果才最好。除了色氨酸，乳品中還含有豐富的鈣，鈣有放松神經、鎮定情緒的作用。因此，晚間食用奶酪、酸奶等乳品的確有其科學道理。
睡前三小時喝酸奶有助于睡眠嗎
沒聽說還有這個作用，我只知道百合、酸棗仁、桂圓有助眠的效果
我以前也睡不好，一天只能睡4個小時，
現在堅持喝了一段時間百合桂圓棗仁茶，能睡6個半小時了
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