封面新聞記者 茍春 趙紫萱
(資料圖)
7月2日，由四川日報報業集團主辦，成都天府綠道文化旅游發展集團股份有限公司協辦，四川封面傳媒科技有限責任公司承辦的“一汽奧迪 2023迎大運-成都綠道馬拉松”（以下簡稱綠道馬拉松）活動將在桂溪生態公園西區開啟，為迎大運加油助威。
綠道馬拉松活動啟動后，迅速點燃了跑友和市民的熱情。截至發稿時，已經有數千跑者報名參跑，同時，綠道馬拉松還得到了多位川籍奧運冠軍的助力。
各位參賽跑友及市民，這份綠道馬拉松指南請查收！
●天氣 ●
記者了解到，7月2日白天到晚上:四川盆地大部陰天有陣雨或雷雨，雨量普遍中到大雨，成都7月1日晚上到2日白天多云轉陰，有分散陣雨或雷雨，個別地方大雨到暴雨，氣溫24～33℃。
溫馨提示，請各位跑友參賽時做好防曬措施，同時也要備好雨具。
●服裝 ●
跑友需要穿上此前賽事方統一發放的參賽服、貼上對應號牌參賽。
●醫療 ●
來自八一骨科醫院、成都京東方醫院、軍大整形醫院的專家和醫護人員，將為本場綠道馬拉松活動提供現場醫療保障。
●補給 ●
高金食品、藍劍飲品等食飲品牌，將為跑者提供能量包及沿途補給食飲。
溫馨提示：綠道馬拉松活動將于7月2日上午在高新區桂溪生態公園西區開啟，為了不影響市民在綠道的鍛煉計劃，同時保障活動安全、運動員的比賽體驗性，建議有計劃來桂溪生態公園綠道鍛煉的市民錯峰、錯點出行。
●參加馬拉松比賽時，有幾點需要注意 ●
訓練充分：確保在比賽前進行充分的訓練。逐漸增加跑步里程和強度，以提高耐力和肌肉力量。
合理飲食：保持均衡的飲食，確保攝入足夠的碳水化合物、蛋白質和脂肪。在比賽前一天，適當增加碳水化合物的攝入量，以提供持久的能量。
裝備選擇：選擇合適的跑鞋和透氣舒適的運動服裝。確保跑鞋合腳并符合個人的腳型和跑步方式。
充足休息：在比賽前的幾天盡量保持充足的睡眠，以確保身體恢復和減輕疲勞。
水分補充：比賽期間要定期補充水分，以確保身體保持水平衡。可以根據個人情況選擇飲用水或運動飲料。
●參賽者們如果不幸受傷了，應該立即采取以下措施 ●
停止運動：如果感到劇痛或明顯不適，應該立即停下來并停止參賽。
休息和冷敷：找個地方靜坐休息，并使用冰袋或冷濕毛巾冷敷受傷部位，以減輕疼痛和腫脹。
尋求醫療幫助：如果傷勢嚴重或不容忽視，應該盡快就醫。尋求專業醫生的建議和治療。
康復和休養：根據醫生的建議，進行康復訓練和休養。遵循醫囑，逐漸恢復運動，以免加重傷勢或導致二次受傷。
請注意，以上僅為一般性建議，具體情況還需根據個人身體狀況和專業醫生的指導而定。
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